TOP PROGRAM CSOMAGOK

Készen állsz az átalakulásra ?

Célod legyen akár a fogyás, izomépítés, vagy éppen súlyod szintentartása, rendelkezésedre állok mindenben! Legjobb befektetés mindig az, amit saját magadba fektetsz! Amennyiben készen állsz az átalakulásra és hogy az életed formájába kerülj, keress bátran.

Ki vagyok én?

Ki vagyok én? Flaska Richárd vagyok, 1991-ben születtem Dunaszerdahelyen, jelenleg itt élek a párommal. Az általános iskolát a Vámbéry Ármin sportosztályában, a középiskolát pedig a Dunaszerdahelyi Sportgimnáziumban végeztem. Rekreáció és egészségfejlesztés szakon diplomáztam 2014-ben Győrben, a fitness instruktori és személyi edző képesítést Budapesten végeztem. A foci szeretete után a naturál testépítés és izomépítés lett a szenvedélyem.Kezdetben a külső motiváció, az izmos küllem volt a fő cél, de idővel fokozódott az érdeklődésem.Mindig is érdekeltek a miértek.. A kezdeti hiányosságokra reagálva elkezdtem komolyabban foglalkozni az edzéssel és táplálkozással. Jelenleg a naturál testépítésben versenyzem, és 2023-ban Athletic Physique Open kategóriában országos bajnok lettem. Célom a 2024-es őszi szezonra való felkészülés,és megvédeni ebben az évben a címet, valamint hosszú távon tapasztalataim és tudásom átadása másoknak. A munkára, alázatra és lemondásra fókuszálva hiszem, hogy a kitartó erőfeszítéseim meghozzák majd a várt eredményeket.

Edzésfilozófiám

Hiszek a magas intenzitású edzésben ,amihez akkora volumen párosul ,amiből még az egyén feltud épülni,tehát tud belőle regenerálódni.Sokkal fontosabb a minőség,mint a mennyiség.Hiszek a jó gyakorlatszelekcióban. Igyekszem,igyekszünk bukáshoz közel edzeni,hogy a sorozatok a lehető legefektívebbek legyenek.A gyakorlatszelekciót egyénre szabjuk a célhoz mérten.Ugyanez igaz a volumenre / frekvenciára , egyénre szabva. A helyes technikai végrehajtás elsajátítása után a progresszió a legfontosabb része az edzéseinknek ,a biztonságos és helyes tecnikai végrehajtás melett a lehető legnagyobb mozgástartományban. Fontos a regeneráció.Kulcsfontosságú.Edzünk 4 effektívet?Vagy edzünk 5-6 alkalommal "valahogyan"?A válasz egyértelmű. Ahogy az edzésnél,úgy a táplálkozásnál is a betarthatóság lesz a legfontosabb tényező.Flexibilis diétával dolgozom,ami annyit jelent,hogy a 3 makrotápanyag a fehérje,zsír,szénhidrát aránya lesz meghatározva ahonnan elindulunk,legyen az akár diéta ,akár tömegnövelés.A flexibilis diétának hála személyre tudjuk szabni ahhoz mérten,hogy mit szeretsz/utálsz e valamilyen tápanyagot vagy éppen intoleranciád van.Anyagilag is megfizethető legyen számodra ( igyekszem költséghatékony lenni,hogy az átlagember is fejlődhessen,eszerint ajánlásokat adni).

Sikertörténetek:

Adrián sikeres szálkásítása -25KG 6hónap alatt

Ádám sikeres szálkásítása -12KG 6hónap alatt

Anna sikeres tömegnövelése +8 KG

Miriam sikeres szálkásítása 2 hónap alatt -5 KG

Vásárlási útmutató

•Célkitűzés meghatározása :

Mielőtt vásárolsz egy magán edzés csomagot, határozd meg a céljaidat. Legyenek konkrét célok, például fogyás, izomépítés vagy állóképesség javítás.

• Vásárlás:

Miután sikeresen kiválasztottad a megfelelő csomagot kattints a vásarlás ikonra.

• Adatok megadása:

Vásárlást követően fogsz kapni egy lapot G-mail re ahol az alábbi informáciokat kell megadni:
• Életkor
• Magasság
• Testsúly
• Egészségi állapot (szükség esetén)
• Korábbi edzési tapasztalatok és
preferenciák.

•Konzultáció

Felülvizsgáljuk az általad kitöltött adatokat.Telefonos vagy online konzultáció keretén belül beszélgetünk a céljaidról és korábbi edzés tapasztalataidról,egészségügyi állapotodról.

• Edzésterv és Étrend :

Az elkészült edzéstervet és étrendet küldjük egy ingyenes online platformon keresztül.Ellenőrizd az anyagot, és készülj fel a kezdeti lépésekre.

•Támogatás és Monitorozás:

Segítséget nyújtok a kezdeti nehézségek leküzdésében és napi kontaktban vagyunk a social media/telefon segítségével.